Methoden

Brain Retraining

Neuroplastizitätsbasierte Übungen, die darauf abzielen, ein überaktives, in Daueralarm geratenes Nervensystem Schritt für Schritt zu beruhigen – ein Baustein auf dem Weg zur ME/CFS-Genesung.

Illustration: eine Frau entwirrt behutsam den Knäuel aus ihrem Kopf – Symbolbild für die Arbeit mit dem Nervensystem
Was ist Brain Retraining?

Wenn das Gehirn falschen Alarm schlägt

Bei ME/CFS und Long-Covid beschreiben viele Betroffene, dass ihr Körper auch bei kleinen Reizen mit starken Symptomen reagiert – so, als würde ständig Alarm geschlagen. Brain-Retraining-Ansätze gehen davon aus, dass sich dieses Alarmmuster im Gehirn durch Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, sich neu zu verdrahten – eingeschliffen hat.

Ziel ist es, dem Nervensystem durch gezielte, wiederholte Übungen neue, ruhigere Reaktionsmuster beizubringen.

Die Idee dahinter

Neue Muster brauchen Wiederholung

Trigger erkennen

Welche Gedanken, Situationen oder Körperempfindungen lösen die Alarmreaktion aus?

Unterbrechen

Den automatischen Alarm-Kreislauf im Moment des Auftretens bewusst unterbrechen.

Neu verdrahten

Durch tägliche Wiederholung entsteht über Zeit ein neues, ruhigeres Grundmuster.

Wichtig: Brain Retraining ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Behandlung. Es wird als ergänzender Baustein neben ärztlicher Begleitung eingesetzt.

Häufige Frage

Kann Brain Retraining die CFS-Genesung unterstützen?

Eine pauschale Antwort gibt es nicht, und ich kann dir keine Heilung versprechen. Aus eigener Erfahrung und aus der Arbeit mit Klient:innen weiß ich aber: Für viele Menschen auf dem Weg der CFS-Genesung ist Brain Retraining ein hilfreicher Baustein, weil es genau am überaktiven Alarmmuster im Nervensystem ansetzt, das bei ME/CFS häufig eine Rolle spielt. Wie viel es im Einzelfall bewirkt, hängt von der individuellen Situation ab – meist wirkt es am besten in Kombination mit anderen Bausteinen wie Mickel Therapie und somatischer Integration.

Neugierig, wie das konkret aussieht?

Im kostenfreien Infogespräch zeige ich dir, wie Brain Retraining in der Praxis funktioniert.

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